Llega enero y todos buscamos una vida más saludable, muchos se inscriben a gimnasios, aunque solo vayan el primer mes, pero también se siente la cuesta de enero y el dinero no para todos alcanza. Pero no hay pretexto, te contamos de 5 ejercicios que no afectarán tu bolsillo.
Al movernos, el corazón trabaja más para llevar sangre a los músculos y órganos, de modo que se fortalecen. Si eres de esos que está buscando una manera para moverse, te compartimos 5 ideas que no necesitan presupuesto, solo alista un buen calzado.
- Subir escaleras: Es considerada una de las actividades físicas más intensas y vigorozas. Aumenta el gasto energético, quema calorías, fortalece los músculos inferiores del cuerpo.
- Bailar: Aprenderte tu coreografía de TikTok, trae consigo más beneficios que fortalecer la memoria. Redice al estrés al divertirte con tus mejores pasos, aumenta tu flexividad y es un excelente ejercicio que trae consigo muchas risas.
- Caminar: Este es el ejercicio más económico, es la mejor forma de transportarse, te invita a conocer nuevos lugares o pasar tiempo con tu mascota. Con media hora diaria es suficiente para considerarse un ejercicio completo.
- Saltar la cuerda:Al ser un ejercicio continuo reduce los niveles de estrés, fortalece músculos, aumenta la coordinación y la actividad del corazón. Inténtalo hacer entre pausas en un terreno un poco blando para no lastimar tus rodillas.
- Marcha nórdica: Solo necesitas un par de bastones y buen calzado para salir a marchar. Los bastones ayudan a que el peso en las rodillas sea menos y las articulaciones no se vean afectadas.
La mejor actividad física es la que más te gusta y más si te hace ahorrar dinero. Date un tiempo para hacer alguno de estos 5 ejercicios, tu salud física y mental te lo va agradecer mucho.
