¿Te sientes sin energía por las tardes o con falta de ritmo? En lugar de servirte otra taza de café prepara alguna de estás bebidas naturales que te darán un impulso saludable de energía.
Batido de camote
Las sobras de camote de la cena te pueden servir para darte un salto de energía al comenzar el día. “El camote contiene carbohidratos y fibra que proveen energía durante todo el día con vitaminas A y C”.
Ingredientes
- 1/2 camote cocido
- ½ taza de yogurt griego 0% grasa
- ½ taza de leche de almendras
- ½ plátano
- 1 cucharada de cocoa en polvo
- 1 cuchara de chia
- 3 cubos de hielo
Preparación
- Mezcla todos los ingredientes en la licuadora. 3 porciones.
Dr. Green Detox Smoothie
Cuando necesites un extra de energía y vitalidad limpiadora no puedes hacerlo mejor que con un batido verde.
Ingredientes
- 1 manojo de espinacas
- ½ limón pelado
- Un poco de jengibre fresco
- ½ pepino pelado
- 1 puñito de cilantro
- 1 puñito de perejil
- 1 taza de agua de coco
- *Opcional: endulzante
- Una taza de hielos
Modo de preparación
- Pon lo ingredientes en la licuadora y bátelos.
Potenciador de energía con matcha
Esta bebida energética natural proporciona un impulso de energía y concentración. “Una taza de matcha tiene tanta cafeína como una taza de café experimentaras un estado mental relajado pero enfocado”, dice Maggie Michalczyk dietista en Chicago.
“El matcha contiene un aminoácido llamado L-tianina, la cual produce una calmada alerta”. Se procesa poco a poco así que no estarás escalando las paredes ni saltando de un lado a otro.
Ingredientes
- 1 taza de leche de almendras sin endulzante
- 1 ½ cucharadas de polvo de matcha
- 1 cucharada de péptidos de colágeno
Modo de preparación
- Calienta la leche de almendras. Agrega polvo de matcha y colágeno a una taza de 8 onzas. Vierte la leche caliente sobre los polvos y revuelve.
- Si lo quieres frío agrega hielo y mezclado en la licuadora. Si lo quieres dulce agrega ½ cucharada de miel.
Kombucha
“La kombucha es una bebida saludable y refrescante que contiene pro bióticos, vitamina B12, butirato (un ácido grado) y vitamina K2. La vitamina B12 es conocida por elevar los niveles de energía y contribuye aun estado mental de bienestar”.
Ingredientes
- 2 galones de agua
- 8 bolsas de té negro
- 1 ½ taza de azúcar orgánica
Modo de preparación
- Calienta los dos galones de agua en un contenedor grande con las 8 bolsas de té. Agrega el azúcar y hierve por 15 minutos a fuego lento. Apaga la estufa y deja enfriar.
- Una vez frío vierte en un contenedor de vidrio. Pon un filtro sobre el contenedor y sujétalo con una liga. Déjalo reposar en un lugar cálido o directamente a la luz del sol entre 7 y 10 días.
Batido de manzana y plátano
Si te sientes muy cansado por la tarde deja el refresco y toma este batido natural. “Las manzanas son una excelente fuente de energía a largo y corto plazo. Además de ser ricas en antioxidantes, contienen vitaminas y azucares que son liberados lentamente a lo largo del día”.
“La crema de cacahuate es una excelente fuentes de grasas y proteínas que no solo combate el hambre si no que además te da energía y mantiene los niveles de azúcar en la sangre”. Elige crema de cacahuate natural sin azucares añadidas ya que pueden ocasionar inflamación”.
Ingredientes
- 2 manzanas medianas peladas
- 2 plátanos congelados
- 3-4 dátiles
- 2 cucharadas de mantequilla de nueces
- ½ taza de hielo
Modo de preparación
- Agrega los ingredientes a la licuadora y mezcla bien. Sírvase bien frío.
Tomado de thehealthy.com 13 Natural Energy Drinks You Can Make at Home
