Imagina que estás trabajando en un proyecto importante o estudiando para un examen crucial. Llevas horas concentrado, leyendo y releyendo el mismo material, pero de repente, te das cuenta de que no estás absorbiendo nada. Tu mente se distrae, las palabras se vuelven borrosas y una sensación de frustración te invade. ¿Te suena familiar?
A muchos nos ha pasado. Es normal que después de un período prolongado de concentración, nuestra capacidad de atención se fatigue y la información deje de entrar. En este punto, seguir leyendo o trabajando se vuelve improductivo y frustrante.
Es ahí donde entra nuestro tema de hoy, la Gimnasia cerebral. Y si te estás preguntado qué tiene que ver, bueno pues bastante. Te contamos.
¿Qué es la gimnasia cerebral?
La gimnasia cerebral, también conocida como Brain Gym, es un conjunto de ejercicios sencillos y divertidos que estimulan la actividad cerebral y mejoran el flujo sanguíneo al cerebro. Esto ayuda a aumentar la concentración, la memoria, la creatividad y la capacidad de aprendizaje. Es decir, te ayudará a combatir la fatiga mental por la que estás pasando y ayudarte a enfocarte nuevamente en tus actividades.
En general, este tipo de ejercicios de gimnasia cerebral se enfocan en la memoria, la atención, la concentración, el razonamiento y la creatividad, aunque pueden abordar muchas más áreas.
Cuando se practica de manera regular, la gimnasia cerebral sirve para fortalecer las conexiones neuronales y mejorar la neuroplasticidad del cerebro.
Según la Harvard Medical School, la gimnasia cerebral implica un gran número de actividades y de cambios en el estilo de vida. Por ello, la mayoría de programas de entrenamiento para fortalecer el cerebro incluyen actividades físicas, entrenamiento cognitivo, planes de nutrición y técnicas de meditación.
Estos ejercicios son útiles para personas de cualquier edad, además, son muy fáciles de realizar. No se requiere un equipo especializado ni un entorno específico, lo que los hace accesibles para todos.
Beneficios
- Mejora las habilidades cognitivas: Puede mejorar la memoria a corto y largo plazo, la concentración, la atención, la velocidad de procesamiento de información y la capacidad de aprendizaje.
- Previene el deterioro cognitivo: La práctica regular de la gimnasia cerebral puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento y enfermedades neurodegenerativas.
- Estimula la creatividad: Los ejercicios pueden ayudar a estimular la creatividad y la capacidad de resolución de problemas.
- Reduce el estrés: La gimnasia cerebral puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
- Mejora el estado de ánimo: La práctica regular de la gimnasia cerebral puede mejorar el estado de ánimo y la autoestima.
Algunos ejercicios de gimnasia cerebral
Existen una gran variedad de ejercicios, pero algunos de los más comunes son:
- El Doble Garabato: Consiste en dibujar dos garabatos, uno con cada mano, al mismo tiempo. Este ejercicio ayuda a mejorar la coordinación entre ambos hemisferios cerebrales.
- Los Botones Cerebrales: Se presionan puntos específicos del cuerpo que se encuentran relacionados con diferentes funciones cerebrales.
- Los Movimientos de Ojos: Se realizan movimientos específicos con los ojos para estimular el sistema vestibular y mejorar la coordinación y el equilibrio.
Con información de BupaSalud y Gaceta UNAM
