Todo el mundo tiene diarrea
Ya sea que dure unas horas o unos días, la diarrea siempre es incómoda y siempre inconveniente. ¿Tenías planes para salir con tus amigos? Lo siento, la diarrea acaba de cancelar la diversión.
Por molesta que sea la afección, rara vez es grave. “La mayor parte de la diarrea es causada por un virus; los más comunes son el rotavirus y el norovirus ”, dice Christopher Drumm, MD, médico de cabecera de Einstein Healthcare Network en Filadelfia.
Podemos estar expuestos a esos virus en casi cualquier lugar, desde los baños públicos hasta el aula de nuestro hijo. ¿Es saludable automedicarse contra la diarrea?
Cuando ver a un doctor
Cuando aparece la diarrea, el primer objetivo es reponer los líquidos que pierde tu cuerpo. Si sientes que no puedes mantenerte hidratado, puede que sea el momento de ver a un médico.
“Una persona con diarrea debe buscar atención médica cuando experimenta fiebre, dolor abdominal intenso y/o heces con sangre”, recomienda Amesh A. Adalja, MD, del Johns Hopkins Center for Health Security.
También es importante que consultes a un médico de inmediato si recientemente has viajado o si no puedes retener los líquidos. Además, si tienes algún tipo de enfermedad crónica que afecte tu sistema inmunológico, hazte un chequeo de inmediato. (Tengo dolor abdominal, fiebre y además diarrea… ¿Qué puede ser?).
Haz tu propio Gatorade
Cuando ataca la diarrea, el primer paso es rehidratarse. “No mucha gente sabe que la deshidratación también puede causar diarrea”, dice Nikola Djordjevic, MD, cofundador de MedAlertHelp.org. “Además de esto, pierdes muchos líquidos y electrolitos cuando tienes intestinos sueltos”.
Uno de los mejores remedios caseros para la diarrea es llevar consigo una botella de agua y reemplazar los electrolitos con bebidas deportivas como Gatorade.
El Dr. Djordjevic recomienda hacer el tuyo con seis cucharaditas de azúcar, media cucharadita de sal y un litro de agua. Todos tenemos problemas de estómago, pero ciertos síntomas pueden indicar algo más grave.
Elige arroz blanco
Si bien es posible que no tengas ganas de comer, elegir algo suave como el arroz blanco podría brindarte alivio. “El arroz blanco es un alimento fácil de digerir que no te causa malestar estomacal o intestinal“, dice Lisa Richards, nutricionista certificada y creadora de The Candida Diet.
“Puede ayudar a aliviar los síntomas sin causar más irritación en el intestino“. El arroz blanco es bajo en fibra, por lo que puede ralentizar la diarrea y ayudar a que las deposiciones vuelvan a tener una consistencia normal.
Evita los lácteos y los cítricos
Cuando tienes diarrea, no es el momento para un reconfortante tazón de helado. “Evita todos los productos lácteos porque las enzimas para la digestión de esos productos generalmente se eliminan o no están disponibles mientras experimenta diarrea“, dice Carolyn Dean, MD, ND.
Eso significa que comer lácteos puede prolongar tu sufrimiento; también pueden los cítricos y otros alimentos ácidos.
Busca plátanos
Los plátanos son suaves para el estómago y te ayudan a reemplazar el potasio. “Es un mineral muy importante en nuestro cuerpo porque ayuda a regular los fluidos, la tensión muscular y las señales nerviosas”, explica el Dr. Djordjevic.
Cuando los niveles de potasio bajan demasiado debido a un episodio de diarrea, puedes comenzar a experimentar debilidad muscular y calambres.
Obtén tus probióticos
Debido a que la diarrea generalmente es causada por bacterias malas en nuestros intestinos, reemplazarla con bacterias buenas es una de las formas más rápidas de obtener algo de alivio.
La investigación en antibióticos encontró que tomar probióticos para la diarrea, especialmente cuando es causada por antibióticos, es seguro y efectivo. El Dr. Djordjevic recomienda tomar un suplemento probiótico o buscar una fuente natural como el yogur.
Agrega la dieta BRAT
Plátanos, arroz, puré de manzana y pan tostado: si bien los expertos ya no recomiendan seguir la dieta BRAT (por sus siglas en inglés de plátanos (banana), arroz (rice), manzana (applesauce), pan tostado (toast)) únicamente cuando tiene diarrea (no ofrece suficiente nutrición para que los niños se recuperen), sí les gusta el hecho de que estos alimentos tienen almidón y bajo contenido de fibra y ayudarán a sujetar las heces.
También son suaves para el estómago y deberían ayudarte a sentirse mejor rápidamente.
Prueba psyllium
Apoya la salud de tu intestino mezclando tu propia bebida hecha con la fibra soluble llamada psyllium. El ingrediente principal de Metamucil, se deriva de la hierba india Plantago ovata.
“Toma la forma de polvo o cápsula de psyllium para absorber el contenido líquido de los intestinos y abultan las heces”, recomienda la Dra. Dean. “Toma una cucharadita agitada en un frasco de agua o dos cápsulas dos veces al día con solo una pequeña cantidad de agua”.
Prueba un nuevo tipo de chocolate caliente
Otra bebida natural que puedes preparar en casa puede ser un poco más sabrosa que las otras: la Dra. Dean recomienda mezclar dos cucharaditas de polvo de algarroba en 6 onzas de agua.
El polvo de algarroba tendrá un sutil sabor a chocolate y ayudará a unir las heces y a ralentizar la diarrea.
Sube tu zinc
Durante un episodio de diarrea, tu cuerpo pierde vitaminas y minerales. “La suplementación con zinc puede desempeñar un papel crucial en el tratamiento y la prevención de la diarrea aguda, especialmente en los niños”, dice Viquar Mundozie, MD, médico de familia en Mercyhealth Harvard Clinic-South.
Los alimentos ricos en zinc incluyen nueces, semillas y huevos.
Tomado de thehealthy.com 9 Home Remedies for Diarrhea
