Protege tus ojos de daños y enfermedades con estos sencillos y sorprendentes consejos.
Huele tu maquillaje de ojos
Probablemente nunca hayas pensado en las bacterias que acechan en tu rímel y otros cosméticos para los ojos, pero los gérmenes aman estos productos y pueden terminar causando infecciones oculares.
Desecha tu maquillaje de ojos cada tres meses. Si te resistes a tirar los cosméticos sin terminar (a menudo costosos) cuatro veces al año, prueba la prueba de olfateo: simplemente huélelos antes de usarlos.
“Si el maquillaje huele mal, entonces es posible que las bacterias hayan crecido demasiado en el recipiente y es mejor considerarlo contaminado y no usarlo“, advierte Benjamin Bert, MD, oftalmólogo del MemorialCare Orange Coast Medical Center en Fountain Valley, California.
Tu vista te agradecerá cada vez que comas estos alimentos.
Come alimentos de colores brillantes
Asegúrate de que tu plato contenga un toque de amarillo o naranja. Las yemas de huevo y una amplia variedad de verduras de color naranja o amarillo, incluidas las zanahorias y la calabaza, son buenas fuentes de zeaxantina y luteína.
Estos nutrientes vitales ayudan a proteger contra la degeneración macular relacionada con la edad (AMD), que es la causa más común de ceguera en las personas mayores.
“Es importante llevar una dieta que incorpore frutas y verduras de todos los colores, desde las verduras de hoja verde oscuro, como la col rizada, hasta los alimentos de color naranja/amarillo, como la calabaza y los pimientos naranjas”, dice el Dr. Bert.
Envía a tus hijos afuera
Un estilo de vida en interiores podría tener un efecto negativo en la vista de los niños, lo que aumentaría el riesgo de miopía”.
Actualmente, nuestro mundo se ha desplazado hacia donde estamos constantemente mirando tabletas, teléfonos y computadoras, lo que es cierto para los niños”, explica el Dr. Bert.
“En consecuencia, ha habido un aumento en las tasas de miopía y miopía alta”. Aunque es muy raro, puede progresar a miopía patológica o degeneración miope y provocar pérdida de la visión”.
Sin embargo, varios estudios, incluido este publicado en la revista PLoS One, han demostrado que pasar tiempo al aire libre ralentiza o previene la progresión de la miopía en los niños en edad escolar.
Hazte la prueba de glaucoma
Pregúntale a tu oftalmólogo u optometrista acerca de hacerte una prueba para esta grave afección ocular. La enfermedad, una de las principales causas de ceguera, es causada por un aumento de la presión dentro del ojo.
El diagnóstico temprano puede salvar tu visión porque las gotas oftálmicas recetadas pueden prevenir el daño inevitable al nervio óptico. La cirugía láser también es una opción de tratamiento.
La Asociación Internacional de Glaucoma recomienda hacerse la prueba al menos cada dos años si tienes más de 40 años, si eres pariente cercano de alguien con glaucoma, miope, diabético o de origen africano-caribeño.
Tomar un descanso
Si trabajas muchas horas frente a una pantalla con luz artificial, aumentan tus posibilidades de sufrir miopía, según el Dr. Bert. Tome descansos cortos regulares lejos de la pantalla y camina por la oficina para ejercitar tus ojos y tus piernas.
Si es posible, alterna tus deberes laborales para reducir la cantidad de períodos que pasas frente a una pantalla. Y haz un esfuerzo decidido para salir de la oficina a la hora del almuerzo.
¿Una forma de recordarte a ti mismo que debes tomar descansos? Configurar una alarma. Es hora de que emita un pitido cada 30 minutos para recordarte que debes mirar hacia arriba y lejos de tu computadora, preferiblemente en un punto distante durante al menos 30 segundos.
No le digas a los niños
Es posible que adviertas constantemente a tus hijos de las terribles consecuencias de sentarse demasiado cerca del televisor, pero esto no causa ningún daño a los ojos a largo plazo. Lo peor que puede hacer es cansar tus ojos o estresarlos temporalmente, lo que puede causar problemas para enfocar hasta que hayan descansado.
De todos modos, es mejor para la salud ocular de tu hijo jugar al aire libre que sentarse frente a una pantalla, a cualquier distancia.
Usa protección para los ojos
Puedes usar gafas para proteger tus ojos del cloro en la alberca, pero ¿qué pasa con otras ocasiones en las que tus ojos pueden estar en riesgo? Si te entran astillas, polvo y otras partículas pequeñas en el ojo, existe el riesgo de que se produzcan abrasiones en la córnea que podrían poner en peligro tu visión.
La Academia Estadounidense de Oftalmología estima que el 90 por ciento de las lesiones oculares podrían evitarse con el uso de gafas protectoras. Asegúrate de proteger tus ojos mientras andas en bicicleta, haces trabajos de bricolaje (particularmente lijar y aserrar) e incluso jardinería.
Camina durante 40 minutos
El ejercicio es fundamental para mantener la salud cardiovascular, que también protege la vista, explica el Dr. Bert. “Múltiples estudios han demostrado el beneficio de pasar tiempo al aire libre para prevenir la miopía o la progresión de la miopía”, dice.
Manténte alejado del humo
Fumar es tan malo para la vista como para el resto de su cuerpo. La investigación que muestra un vínculo entre la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE) y el tabaquismo es ahora tan sólida como la que existe entre tabaquismo y cáncer de pulmón, con evidencia de que los fumadores de cigarrillos tienen hasta cuatro veces más probabilidades de ser cegados por la DMAE en comparación con los no fumadores.
Es más, este riesgo continúa hasta diez años después de dejar de fumar.
Refresca tus pies
Asegúrate de que las rejillas de ventilación que suministran aire frío o caliente a su automóvil estén dirigidas a tus pies en lugar de al nivel de los ojos.
Los especialistas advierten que el aire seco de los sistemas de aire acondicionado y calefacción de los automóviles absorbe la humedad de los ojos, lo que puede causar molestias y aumentar el riesgo de infecciones oculares e incluso úlceras.
Lo mismo ocurre con el aire acondicionado en aviones, trenes e incluso en oficinas. Comprueba dónde estás sentado y ajusta las rejillas de ventilación si puedes.
Come pescado para los ojos húmedos
La investigación científica sugiere que comer pescado azul puede ayudar a prevenir el síndrome del ojo seco.
Esta condición irritante, que es común en las personas mayores, ocurre cuando los ojos no producen suficientes lágrimas o cuando las lágrimas se evaporan demasiado rápido. El resultado ojos rojos y con picazón que pueden ser un poco dolorosos.
Obtén protección envolvente
Es posible que ya sepas que las gafas de sol envolventes ofrecen la mejor protección para los ojos contra el daño de los rayos ultravioleta durante el clima soleado.
Los investigadores ahora sugieren que usar gafas de sol de este tipo en un día nublado también es beneficioso para la salud de sus ojos. No se comprende exactamente por qué esto es así, pero una teoría es que las gafas también protegen contra los efectos secantes del viento y contra la contaminación.
A continuación, le indicamos cómo elegir las mejores gafas de sol para su rostro. H
Bajar la pantalla
Puede reducir el riesgo de sufrir sequedad en los ojos mientras trabaja en una computadora simplemente colocando la pantalla justo debajo del nivel de los ojos.
Esto significará que tus ojos se cerrarán ligeramente de forma natural cuando esté viendo la pantalla, lo que minimiza la evaporación de líquidos.
Tomado de thehealthy.com Improve Your Eyesight: Vision Boosters That Have Nothing to Do With Eating Carrots
