Ver películas de miedo para calmar la ansiedad podría parecer contradictorio, pero la ciencia comienza a respaldar esta práctica como una herramienta emocional útil. A las puertas de Halloween, miles de personas se sumergen en maratones de cine de terror, y no solo por diversión: algunos lo hacen para sentirse mejor.
Un estudio reciente reveló que el cine de terror puede generar una respuesta emocional que, lejos de ser perjudicial, ayuda a liberar tensiones acumuladas. El miedo controlado que provocan estas películas activan mecanismos cerebrales similares a los que se usan para enfrentar situaciones reales de estrés, pero en un entorno seguro.
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¿Por qué el terror puede aliviar la ansiedad?
El cine de terror provoca una respuesta fisiológica intensa: el corazón se acelera, la respiración cambia y el cuerpo libera adrenalina. Esta reacción, aunque breve, permite que el cerebro se “reinicie” emocionalmente. Ver películas de miedo para calmar la ansiedad funciona porque el espectador sabe que está a salvo, lo que convierte el miedo en una experiencia controlada.
Además, el género permite una catarsis emocional. Al enfrentarse a situaciones extremas en la pantalla, el espectador puede proyectar sus propias tensiones y liberar emociones reprimidas. Este efecto es similar al que ocurre en actividades como los deportes extremos o los videojuegos de suspenso.
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Un ritual social que también conecta
En México, ver películas de terror es parte de la cultura popular, especialmente en octubre. Desde clásicos como El exorcista hasta nuevas producciones en plataformas como HBO Max, el cine de miedo se convierte en un ritual colectivo. Compartir sustos con amigos o familia puede fortalecer vínculos y generar una sensación de pertenencia.
Este tipo de cine también permite explorar temas tabúes como la muerte, el aislamiento o el trauma, desde una distancia emocional segura. Para quienes viven con ansiedad, enfrentarse a estos temas en pantalla puede ser una forma de procesarlos sin sentirse vulnerables.
¿Cómo aprovechar este beneficio?
Si quieres probar esta técnica, aquí van algunos consejos:
- Elige que te películas generen tensión pero no te paralicen.
- Evite verlas justo antes de dormir.
- Acompáñalas con una bebida caliente o una manta para reforzar la sensación de seguridad.
- Si el miedo se vuelve abrumador, cambia de género. La clave está en el equilibrio.
Ver películas de miedo para calmar la ansiedad puede ser una herramienta emocional útil si se usa con conciencia. El cine de terror, lejos de ser solo entretenimiento, también puede sanar.
